Kepentingan Kalsium Kepada Badan Anda

Sebenarnya, ramai yang tidak mengetahui kepentingan kalsium dalam badan. Kalsium sangat penting dalam pembentukkan tulang bagi kanak-kanak dan penjagaan tulang bagi orang dewasa.  Tahukah anda, 99% kalsium di badan kita ialah pada tulang dan gigi. Manakala, 1%  lagi terdapat dalam darah.

Antara kesan yang boleh kita lihat bila sudah kekurangan kalsium dalam badan ialah

} sering berdebar-debar
} tekanan darah tinggi
} osteoporasis
} gigi longgar dam penyakit gusi
} insomnia
} kekejangan pra haid

Ini adalah antara kebaikan dan kelebihan kalsium dalam kehidupan seharian kita. 

} mnguatkan tulang terutama sekali bagi kanak-kanak yang sedang membesar
} mencegah obesiti
} melindungi otot jantung
} mengelakkan kanser kolon
} mencegah kekejangan ketika pra haid
} mencegah batu karang

Mari kita lihat antara sumber-sumber kalsium yang kita boleh dapati dalam makanan seharian kita.

} keju
} yougart
} sayuran hijau
} kacang soya
} kacang almond
} kacang putih
} ikan salmon
} buah-buahan kering
} lobak
} jeruk buah
} oat
} ikan sardin
} tofu
} kale
} quinoa
} brokoli
} pisang